Alimentação saudável não é sinônimo de comer menos

Jocielly Bobinsky @ Acervo pessoal

Coluna assinada pela Chef Jocielly Bobinsky – Especial para o MONDO MODA

Ao contrário do que muita gente pensa, ter uma alimentação saudável não é sinônimo de comer menos. Também não quer dizer que você vai precisar comer apenas verduras ou pratos “sem sabor”.
Para que uma comida seja considerada saudável, ela precisa fornecer todos os nutrientes de que o seu corpo precisa para funcionar bem. Portanto, o ideal é pensar em variedade e equilíbrio ao escolher sua refeição.
Ou seja, podemos comer de tudo: massas, pães, bolos, carnes, frutas, verduras e legumes…
A grande questão é fazer boas escolhas em relação a esses alimentos, e na proporção certa!
Proteínas baratas: Lagarto, Músculo, Fígado, Filé de frango, Ovo, Filé de Tilápia, Sardinha, Carboidratos baratos, Batata-doce, Inhame, Mandioca, Arroz integral, Pão Integral, Aveia e Macarrão integral.
Gorduras boas: Castanha e nozes, Azeite de oliva extra-virgem, Abacate, Linhaça, Chia e azeitonas.
Vegetais baratos para colocar na dieta: Abóbora, Tomate, Beterraba, Cenoura, Pepino, Chuchu, Alface, Escarola, Acelga, Rúcula e Ervas frescas.
Depende muito, mas em geral alimentar-se de forma saudável pode até sair mais barato. Já parou para calcular quanto você gasta por mês comprando doces, bebidas e outros alimentos industrializados?
Comidas processadas são bem mais caras que abastecer sua geladeira com vegetais e verduras, por exemplo.
A nossa consciência de consumo é que nos leva a julgar os preços dos alimentos. Ao perceber que alimentos orgânicos e de maior qualidade te ajudam a manter a saúde e o bem-estar, verá esse custo como investimento.

Sua opinião

Faça o login usando um destes métodos para comentar:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s

Este site utiliza o Akismet para reduzir spam. Saiba como seus dados em comentários são processados.